Als je wilt weten hoe je slaap kunt verbeteren

Aandacht voor slaap en ontspanning blijkt zeker zo belangrijk te zijn als gezonde voeding en voldoende beweging. Slapen is lekker, maar ook noodzakelijk voor een goede gezondheid, optimale weerstand, groei en herstel. We kunnen niet zonder slaap, het is de basis van alles. In coachingsgesprekken zal ik daarom ook altijd aandacht besteden aan slaap. Slaaptekort heeft namelijk veel gevolgen, die lang niet bij iedereen bekend zijn. Zo geeft slaaptekort een verhoging van het stresshormoon cortisol, dat o.a. de bloeddruk en hartslag verhoogt en zorgt voor meer vetopslag, en dan voornamelijk buikvet. Ook hormonaal gezien heeft slaaptekort negatieve effecten, je insulinehuishouding raakt verstoord en daarmee wordt het risico op diabetes type 2 verhoogd. Maar ook onze honger- en verzadigingshormonen raken van slag door te weinig slaap. Hierdoor krijgen we meer trek in koolhydraatrijk eten (vet en zoet), dat willen we nou juist niet. Last but not least, leidt slaaptekort ook tot een slechtere afweer, waardoor je vatbaarder bent. En de rij met negatieve gevolgen is nog langer, het komt er op neer dat te weinig slaap je leven verkort. Tijdens de coachingsgesprekken leer ik je d.m.v. eenvoudige oefeningen om te vertrouwen op je natuurlijke vermogen om te slapen. Dit helpt je stap voor stap naar een betere slaap. Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vraag dan nu vrijblijvend een kennismakingsgesprek aan.